الرئيسية
/
قناة موعظة - Live
النشاط البدني في شهر رمضان
الشيخ أحمد بن حمد الخليلي
· 2021-04-28 ·
29:50
0:00
29:50
السرعة
0.75×
1×
1.25×
1.5×
1.75×
2×
الجودة
64
128
تكرار A‑B
النص
نص آلي
تابع
462
0:02
الحمد لله
0:04
نستهديه و نستغفره
0:06
واشهد ان لا اله الا الله خصنا بخير كتاب
0:11
انزل وخير نبي العصر واشهد ان سيدنا
0:14
وامامنا عبد الله ورسوله اما بعد ايها
0:18
الاخوه المؤمنون متابعون من وراء الشاشات
0:22
جاء الاسلام دينا شاملا متوازنا جاء يرضي
0:27
صقور الدنيا والاخره ويعني بشؤون الفرد
0:31
والمجتمع ويعني في شان الفرد بالروح
0:35
والجسد والعقل نريد المسلم القوى او يريد
0:41
المسلمه القوى في جسمه وعقله وروحه
0:45
وايمانه فالمؤمن القوي خير واحب الى الله
0:49
من المؤمن الضعيف
0:51
اليوم ايها الاحبه الكرام الخامس عشر من
0:55
عمر ام ما يوافقه الثاني والعشرين الاخرين
0:59
سيترك مثل الاستاذ الاخصائي باريس بن صالح
1:04
من ابراهيم الروس في محاضره بعنوان النشاط
1:09
البدنيه
1:11
وهو اخصائي وهو اخصائى علاج طبيعى في
1:17
المديريه العامه للرعايه الطبيه التخصصيه
1:20
بوزاره الصحه الصحه وكذلك عضو مجلس اداره
1:25
الجمعيه العمانيه للعلاج الاعزاء فليتفضل
1:29
مشكورا ماجورا
1:37
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب
1:41
العالمين والصلاه سيدنا محمد وعلى اله
1:45
وصحبه اجمعين اللهم علمنا ما ينفعنا
1:49
وانفعنا بما علمتنا وزدنا علما اللهم لا
1:53
علم لنا الا ما علمتنا انك انت العليم
1:55
الحكيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
1:59
مساء الخير الى جميع المتابعين الافاضل في
2:03
هذه اللحظات
2:06
السادس بدايه او التوجه بالشكر
2:10
للقائمين على تنظيم هذه الفعاليه وهذه
2:14
الحلقات فلان الشهر الكريم من جامعه
2:17
القرار في منطقه الاديبه الشماليه وكذلك
2:20
موعده جهودهم الحثيثه من اجل انجاح هذه
2:25
الحلقات
2:27
الموضوع كما تفضل الاستاذ سليمان في
2:30
المقدمه ان راح يكون عن النشاط البدني
2:34
وعلاقه النشاط البدني في
2:36
الانماط والعادات الصحيه
2:39
خلال شهر رمضان
2:42
المبارك وكذلك بعض المواضيع التي تدور حول
2:46
النشاط المدنيين في خلال فتره الشهر
2:49
الكريم
2:51
بدايه تستغل الحاضره واستغل الحديث في
2:55
التعريف بالنشاط البدني او النشاط الرياضي
2:59
هي اي حركه يعني الحين ال عشان العرف
3:03
المتلقي من
3:05
المتابعين لن نقوم بالبحث عن مفهوم معقد
3:10
عن النشاط البدني او الجمعيه الطبيه وان
3:13
والنشاط البدني هي الحركه يقوم بها جسم
3:16
الانسان من اجل اداء غرض معين انت التمشيط
3:20
تعمل للشعب
3:21
ان تحرك حاجه معينه من موضع الى الموضوع
3:25
الاخر
3:26
هذا النشاط هذا هو ال عباره عن نشاط بدني
3:31
قامت فيه مجموعه من اعضاء اه اعضاء الجسم
3:35
المتواجده لديه بالتنسيق مع
3:38
الاخرى
3:39
لما نتكلم عن الاعضاء هي انا اقول مثلا
3:42
على الاطراف العربيه عضلات البطن وعضلات
3:46
الظهر العضلات
3:48
الساقين
3:50
بالاضافه الى عضلات القلب وغيرها من
3:53
الاجزاء في الجسم
4:01
بدايه وكما هو معروف الوقايه من الامراض
4:05
المزمنه
4:08
المرض السكري
4:10
الوقايه من امراض السمنه وكذلك
4:14
المساعده على حرق السعرات الحراريه من
4:17
خلال النشاط
4:21
ناهيكم عن الانشطه البدنيه لعب دور مهم
4:25
اساسي في تقويه الجهاز المناعى لجسم
4:29
الانسان
4:31
وذلك ايضا تنشيط الدوره الدمويه
4:35
[موسيقى]
4:36
ومساعده
4:39
العطلات على تقويه كذلك وتقويه الجهاز
4:42
العظمي والعضلي والوقايه من
4:46
الامراض هشاشه العظام النشاط البدني يلعب
4:50
دور اساسي وكبير في الوقايه من هشاشه
4:53
العظام متاخره اليوم انت تمارس نشاط بدني
4:58
بشكل منتظم بشكل يومي وعلى حسب
5:02
برنامج معين
5:05
خلال فتره الشباب تستفيد منها في
5:09
الشيخوخه
5:11
ناهيكم عن دور النشاط البدني انا اكرر
5:14
كلمه النشاط البدني
5:16
الا نهائيه كلمه عامه اكثر من النشاط
5:20
الرياضي لان يقوم النشاط الرياضي قد يكون
5:24
المفهوم يقتصر فقط على بعض الالعاب
5:26
الرياضيه ولكن لما نتكلم عن النشاط البدني
5:29
انا حتى نتكلم عن المشي لمده عشر دقائق
5:32
ربع ساعه من الساعه نشاط
5:36
النشاط البدني كذلك الصحه النفسيه ويكافح
5:40
الاكتئاب
5:43
وهنالك ارتباط كبير جدا بين ممارسه نشاط
5:48
رياضي او نشاط بدني
5:52
بشكل شبه يومي
5:55
ارتباط كبير بينه وبين الصحه النفسيه
5:58
للافراد
6:01
تلقى كميات كبيره من المسجد او الكافيه
6:05
للجسم كذلك تغيير الروتين وكسر الروتين
6:08
اليومي عوضا عن الجلوس او
6:13
المؤشرات
6:16
بشكل سنوي
6:19
في بدايه الشهر الكريم من
6:23
خلال
6:24
التي تسبق فتره الصيام
6:28
دائما يكون التساؤل الاول
6:33
ممارسه
6:37
النشاط البدني بشكل مستمر
6:40
سواء عن طريق الصلاه الحقيقيه عن طريق ال
6:45
الادوات المتاحه
6:48
هل يستمر في القيام بالنشاط البدني خلال
6:52
فتره الشهر الكريم هلا توقف
7:00
الجواب طبعا هو بالتوقف عن
7:05
الاسباب لان الصيام الحكومه لان الصيام لا
7:10
ممكن ممكن تكون ذريعه ايقاف الجوارين او
7:16
التوقف عن النشاط البدني
7:23
ممكن القيام بالتمارين
7:26
المناسب
7:28
النشاط البدني بعد فتره الاخطاء ب ساعتين
7:32
ثلاث ساعات
7:35
توفير الظروف المناسبه
7:38
هنالك ايضا
7:40
يتكرر
7:42
وهو الوقت المناسب
7:44
الاعداء التمارين او الاعداء
7:48
النشاط البدني او الاداء
7:51
الانشطه العامه
7:54
مثل المشي والركض ان فيها اشخاص
7:59
المشي والركض مختصه هي اول نشاط الرياضه
8:03
على الممارسات
8:08
على البحر يعني يعتبر ونشاطات
8:12
يعطي
8:15
الاشاره
8:19
في المساحات الشاسعه المفتوحه يعتبر انجاز
8:23
بالنسبه
8:27
فيما يتعلق بالتوقيت المناسبه اداء
8:30
التمارين الرياضيه خلال فتره شهر رمضان
8:35
في الفتره الاخيره في السنوات الاخيره
8:39
الموضوع الشائع او
8:41
[موسيقى]
8:43
التمارين الرياضيه الشائعه و بغرض انقاص
8:48
الوزن هو القيام بالنشاط البدنيه ونشاط
8:52
الرياضي قبل فتره الافطار بساعه
8:57
لا نختلف ذلك ولكن قد تكون هنالك
9:02
المحاذير
9:05
اجراءات يجب اتباعها من خلال
9:07
ممارسه النشاط في هذه الفتره
9:14
اولا
9:18
ممارسه النشاط البدني خلال هذه الفتره
9:21
ممكن تؤثر على
9:25
اولا خلينا نتكلم هم الاشخاص اولا الهدف
9:30
العام
9:31
لممارسه الرياضه في هذه الساعه هو انقاص
9:35
الوزن
9:36
بعض
9:38
فرصه مناسبه في انقاص الوزن
9:41
والسبب في ذلك ان هذه
9:46
المعلومه الشيخ عدد الجميع وهي مع صحيح ان
9:50
المصدر الرئيسي للطاقه هو السكريات
9:53
والنشويات في الجسم ولكن في الساعه القرار
9:57
الساعه الاخيره من فتره الصين
10:00
يكون المستوى من السكريات والنشويات
10:04
في الجسم الضعيف او قليل جدا فبالتالي يتم
10:09
التعويض عن السكريات
10:12
عمليه حرق الدهون بشكل اسرع عن ال حرق
10:16
السكريات ثلاثه نشاط
10:19
فبالتالي يوجد انقاص الوزن بشكل اسرع عن
10:24
ايام الفتره
10:25
لا نعترف بهذه النقطه ولكن ان تاخذ بعض
10:30
الاعتبارات وبعض المحاذير في ذلك
10:32
ان خلال الساعه الاخيره يكون الجسم قد
10:39
يستهلك ال كميه كبيره من السوائل او فقط
10:43
كميه كبيره من اسهم
10:46
ومستوى
10:48
الاملاح في الدم
10:51
يكون المتقدم او
10:54
والنشاط الرياضي كذلك بدوره عند القيام
10:58
النشاط الرياضي الاملاء مستوى السوائل
11:02
بشكل
11:05
عرضه للاصابه الجفاف
11:09
عن طريق ممارسه نشاط رياضي
11:12
نقول مكثف
11:16
النشاط الرياضي في حاله الاحساس باعراض
11:21
الجهود
11:23
لا يصح ممارسه النشاط الرياضي
11:28
هم لديهم خطر الاصابه بمرض السكري او منه
11:33
مصابين بمرض السكري خلال ان كما هو معلوم
11:38
من الساعه 4 الى الساعه تقريبا
11:41
يبدا مستوى السكر في الجسم
11:46
فبالتالي هذه
11:48
الاشخاص المصابين بمرض السكر تؤدي الى
11:52
اكثر
11:54
من خلال ممارسه النشاط الرياضي
11:58
النشاط
12:00
بصريح العباره لا يفضل او يجب ان نستثني
12:07
المصابين بامراض السكر او من دون ان لديهم
12:11
اعراض ما هو السكر
12:14
من ممارسه الريان النشاط الرياضي خلال
12:17
فتره
12:19
هذا
12:22
كذلك كما هو معلوم نحن معنا في
12:26
منطقه
12:27
درجه الحراره
12:29
الحراره شديده
12:31
فهذه تؤثر على
12:34
مستوى السوائل في الجسم حتى ولو لم تقم
12:39
النشاط فما بالك اذا كنت انت تمارس النشاط
12:42
الرياضي
12:47
[موسيقى]
12:48
بشكل عام
12:52
ممكن ممارسه النشاط الرياضي
12:56
الاشخاص الاصحاء
12:59
والتي يعني لا توجد اليهم اي اعراض امراض
13:04
مزمنه كالسكري
13:10
يفضل ممارسه الرياضه بشكل عام هي فتره
13:14
الافطار ومتى تكون بعد الاكل ساعتين ثلاث
13:19
ساعات تقريبا على على جسم الشخص
13:23
شخص الى اخر على
13:27
المحدد لا يضيف الجسم
13:33
فلذلك وضع
13:36
الوقت ساعتين ثلاث ساعات يسمح للعمله او
13:41
اسمح
13:43
اسمح لي جسم الانسان او ليسمح المعده
13:47
القيام بعمليه مناسبه
13:56
في بعض الاشخاص يفضلون القيام بممارسات
13:59
المؤسسه الانشطه الرياضيه الخلافات
14:03
من ذلك ولكن الافضل اذا
14:07
الاشخاص النشاط الرياضي بشكل
14:11
منهم
14:13
في الفتره الاخيره يقوم بعمليه الركب
14:21
المقاومه مناسبه
14:25
زياده
14:27
نفسه في نفس الوقت
14:37
فممكن
14:39
النشاط الرياضي
14:41
الساعه الى الى م الساعه
14:47
وبعد فتره الاخضر ساعتين ثلاث ساعات انت
14:51
ممكن
14:52
الانشطه الرياضيه الاخرى التي تقوم بها
14:56
بالمبدا والركض و
15:00
وغيرها من
15:03
التوطين
15:05
يجب ان نقول ان
15:11
الدراسات الغربيه لان في بعض الشباب هذا
15:14
الموضوع موضوع جدا
15:17
بعض الاشخاص اللي يمكن
15:19
دراسات
15:20
الصيام
15:22
فيه دراسات
15:25
على النشاط الرياضي خلال فتره السياره
15:28
المتقطع وانها تؤثر على وتحسن من من تكون
15:35
وبعد الاكل كذلك
15:37
ولكن الدراسات العمله الى اليوم على
15:42
السلطه
15:45
نحن نتكلم عن دراسات غربيه الدراسات
15:48
الغربيه
15:50
اولا المناخ مختلف البناء
15:53
المنطقه
15:55
ثانيا للصيام يمتد اللي هو في الدراسه الى
15:59
تسع ساعات
16:01
من 14 الى 15 ساعه
16:05
تقريبا اكثر ساعات
16:12
على هذا
16:16
هذه المعلومات
16:20
الدراسات
16:23
بشكل عام
16:25
النشاط البدني بالتنفيذ لا مانع من ممارسه
16:29
النشاط البدني اكرر الخفيف الم شيء
16:32
الاقصاء
16:34
والساعه من ام لا يعانون من امراض مزمنه
16:40
لا يعانون من اعراض
16:46
[موسيقى]
16:48
المصابين بهذه الامراض شريحه كبيره من
16:52
المجتمع وان الاعزاء
16:55
شريحه كبيره من الناس لا يعلمون
17:00
على خلينا نقول حدود الاصابه بهذه الامراض
17:08
ممكن في بعض الاشخاص عندهم الخطر
17:13
قبل مرحله ما قبل السكري في هذه المرحله
17:18
تكون العراق يعني تلاحظ على الشخص اذا كان
17:22
الشخص
17:26
المراكز الصحيه
17:31
الفئه العمريه استثناء
17:34
ولكن من هم شريحه كبيره عندهم العراق او
17:39
او المساطر المرحله ما قبل
17:43
السكري لما نتكلم عن العراق انا اقصد
17:49
فيفضل تجنب النشاط الرياضي خلال فتره
17:54
الصوم وفي ال في
17:58
منتصف النهار حيث تكون الحراره شديده
18:02
يعاني من الاتفاق في
18:07
الشغل الشاغل في الفتره الحاليه هو فتره
18:11
الاغلاق الجزئي
18:13
اذا
18:15
خلال الفتره
18:22
الاطار الى صلاه التراويح
18:25
تكون عندك
18:28
الساعه الى ثلث الساعه
18:31
لتطبيق
18:32
الاقل
18:34
ممكن لديها بالمشي لمده عشره البيت
18:39
يعني فقط
18:43
تحتاج الى مساحات شاسعه
18:46
ممكن القيام العشره او حتى ولو ممكن
18:49
القيام في نفس الموضوع
18:58
الدوار
18:59
ممكن ان نسميها
19:02
الان تجربتي
19:08
التمارين التي تعتمد بشكل اساسي
19:12
لا
19:13
كتله
19:16
من الممكن عمل هذه التمارين
19:20
عن جميعا
19:21
منها
19:27
في المساحه الشاسعه
19:33
ما تكون الافضل ولكن هي الافضل في الفكر
19:37
الحال افضل في خلال
19:39
فتره الاغلاق الافضل في مساحات ضيقه
19:43
وصغيره
19:48
المناسبه
19:56
الداخليه
20:08
يتكلم عنها
20:14
المرتبطه النشاط
20:24
ثمانين التي تتعلق لتقويه عضلات
20:27
الجسم في
20:32
تمارين اللي هي تمارين الاستطاله او
20:38
هذه الثلاث من الدماء ممكن القيام
20:42
بها في المنزل
20:44
وفي مساحه ما هو وجود الظروف مناسبه
20:50
الموقع
20:54
يمكن تحريك الكتب الطريقه هذه الى الامر
20:59
في بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه
21:05
يعتمد
21:07
انت على
21:09
قرارات تعملها الهدف
21:13
من ذلك
21:15
يوصف بالتكرارات من خمسطاش الى ثلاثين
21:18
تكره لكليه مثلا في اتجاه عقارب الساعه
21:23
تعمل في عكس اتجاه عقارب الساعه
21:26
تنشيط العضلات الخلفيه
21:29
والعضلات
21:31
العلويه من
21:33
العوده
21:38
بالاحمر
21:39
للمنطقه العلميه الصدر
21:44
يراقب ذلك كما رئيس
21:47
او تمرين القرفصاء هو اللي تنزل للاسفل
21:53
كانت اخذ وضعيه الجلوس وترجع مره ثانيه
21:58
ممكن عمل هذا التمرين من خمسطاشر
22:03
بعد الانتهاء من هذا التنظيم ان تكون كان
22:07
تعاملت عمليه سريعه لان الطرف العلميه
22:11
للجسم الاطراف السفليه بالاضافه الى منطقه
22:18
الضغط على جميع المستويات
22:23
يعتمد
22:26
القدرات مختلفه من شخص هنالك يعني
22:30
الرياضه
22:34
الرياضي المحافظه على الروتين
22:39
اليومي والمحافظه على الصحه المدنيه بشكل
22:43
عام لا توجد اهداف
22:45
الاشتراك في مسابقات
22:48
على المستوى
22:51
ممكن ان نقول تمرين الضغط ممكن تعمل وحده
22:56
من عشره العشره
22:59
اليوم الاول ان تكون انجزت عمليه الضغط
23:04
لمره واحده بشكل صحيح
23:08
اه
23:22
تقريبا
23:24
تكرار بطريقه سليمه
23:37
لكن اليوم
23:39
خمسطاشر
23:40
[موسيقى]
23:43
من ناحيه النشاط
23:47
لديهم الاستطاعه
23:50
عشره على المستوى ثلاثين مره
23:56
ممكن العمل القيام بتمارين
23:59
المعده
24:01
عضلات البطن
24:03
وهذا من التمارين
24:05
الشهيره اغلب على
24:08
ممكن التواصل مع المتحده المحاضره يمكن
24:12
اطلعتم على التمارين اللي يتكلم عنه الحين
24:17
صعبه
24:20
تلقيها
24:22
بعدها
24:30
المهمه جدا
24:32
وهو الوقوف على الموجود الاطراف المصارف
24:36
وال
24:39
بطريقه الاستلقاء على البطن
24:42
والمحافظه على هذه الوضعيه
24:47
[موسيقى]
24:49
مدنيه اذا كنت قادره تعمل
24:53
الان لمده دقيقتين مستمرا ت
24:58
الانسان منتظم بشكل
25:01
شبه يومي
25:03
الرياضيه
25:13
نبدا
25:41
غير قادر على ممارسه
25:46
والمشي في مساحات شاسعه من
25:49
القيام بهذا التمرين
25:52
نفس الموضوع من خلال الوقوف خلال نقطه
25:56
معينه
25:59
يعني هو الرقم في نفس الموضوع بدون التقدم
26:03
المسافه
26:06
في نفس الموضوع وتستمر على هذه الحركه من
26:09
خمسه الى سبع دقائق تكون كثيرا
26:17
ولكن
26:19
على
26:24
المناسبه وجود التهويه المناسبه
26:34
خلال ممارسه
26:36
النشاط
26:41
تشغيل المكيفات لان فتره
26:48
باختصار ناخذ الخلاصه منها يكون قد
26:54
ولو بالقليل اليوم ولكن مختصر الكلام
26:59
ممارسه النشاط الرياضي
27:01
خلال فتره الاخطار وكما هو الشائع خلال
27:06
فتره الصومال وكما هو شائع في ساعه قبل ال
27:10
الاخطاء يجب ان خلال تعبير مناسبه من قبل
27:15
اشخاص قادرين على انجاز التمارين هذه غير
27:19
معارضي للامراض المسمى
27:21
وكذلك لديهم اي اعراض
27:27
تمارين ممارسه النشاط البدني مهمه مهم جدا
27:33
وضروري
27:34
الحفاظ على تشكيل الجسم على بناء الجسم
27:39
كذلك والوقايه من عده امراض كما
27:42
البدايه ولكن يفضل
27:45
التمارين
27:46
خلال ساعتين الى ثلاث ساعات ما بعد تناول
27:50
الوجبات
27:52
المحافظه على مستوى السؤال
27:55
خلال
27:56
ممارسه التمارين في وقت
27:59
الافطار
28:01
من الموكل استغلال فتره الاغلاق الجزئيه
28:05
او الاغلاق ما بعد الساعه التاسعه في بعض
28:08
التمارين ولو لمده نصف الي نصف ساعه الى
28:12
اربعين دقيقه من الوقت تلاحظ النتائج بعد
28:17
فتره بالفعل تكون افضل من الفتره التي
28:21
بداتها
28:23
هذا اتقدم بالشكر الجزيل اليكم جميعا على
28:28
متابعتكم واستمعت
28:30
كذلك الكره السكري القائم في جامع ام
28:34
القرى في المنطقه التعليم الشماليه وقناه
28:38
موضعه
28:45
على هذه النصائح
28:48
التي
28:50
لما كان يعني
28:53
على جسمه
28:56
ويحافظ على الدؤوب
29:00
ويعني جميعا ان الصحه يعني هي حق
29:06
يجب ان تحافظ عليها
29:10
السؤال لك على هذه النصائح الطبيه
29:14
ونشكر ايضا وسبعين من وراء الشاشات
29:19
على نفسها
29:22
وجمع من القرى على هذه المحاضرات
29:26
الرمضانيه والى ان نلتقي بهم ايها الاحبه
29:30
الكرام في المحاضرات القادمه ان قرار
29:34
ينتظرون بحول الله
29:38
ورحمه الله تعالى وبركاته
29:47
ام
الرئيسية
البحث
الإذاعة
مكتبتي
الإعدادات