الرئيسية
/
مدرسة دار القرآن المعبيلة الجنوبية
الغذاء الصحي .. صحتي في تغذيني للدكتور أحمد بن محمد الحنشي .. طبيب اختصاصي (طب اسرة ومجتمع)
الشيخ سالم النعماني
· 2023-06-19 ·
39:19
0:00
39:19
السرعة
0.75×
1×
1.25×
1.5×
1.75×
2×
الجودة
64
128
تكرار A‑B
النص
نص آلي
تابع
547
0:00
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته صباح
0:03
الخير جميعا
0:06
انا اسمي احمد الحنشي طبيب اختصاصي طب
0:10
اسره ومجتمع
0:11
اليوم راح نتحدث عن موضوع يعتبر مهم خاصه
0:16
في الاعمار اللي هو الشباب ولا
0:23
اطفالنا ايش العنوان اليوم عن ايش
0:30
الغذاء الصحي وصحتي في تغذيتي يعني الغذاء
0:36
اللي انت تتناوله مهمه لصحتكم تمام فنتعرف
0:40
اليوم عن ايش الاغذيه الصحيه والاغذيه
0:43
الضاره طبعا الموضوع اليوم راح يتكون عن
0:47
تعريف التغذيه الصحيه
0:49
الاكل الغير صحي الغذاء الصحي وصحه
0:53
الاسنان وطبعا اهميه وجبه الافطار
0:58
وفي النهايه بيكون في نصائح عامه والوقايه
1:01
من الامراض
1:03
من يقدر يعرف لي ايش التغذيه الصحيه او
1:06
الغذاء الصحي
1:16
مثل ايش
1:21
ايوه
1:24
انزين فواكه
1:29
ايوه وايش بعد
1:32
ان زين هذا الفواكه والاشياء الثانيه
1:41
اقلبها
1:43
غذاء المفيد للجسم
1:45
زين تمام فينا طبعا جوائز اللي يجاوبون
1:50
زين
1:55
تشاركوا
2:00
الحين بوريكم
2:02
مثل ما قالوا هو تناول الاطعمه المغذيه
2:06
التي تمنح الانسان الصحه وتمكنه من العمل
2:09
على اكمل وجه
2:11
تمنح القسم كله ما يحتاجه لنضاره الوجه
2:14
وتقويه العضلات والعظام وغيرها مما يحتاج
2:17
القسم طبعا القسم دائما يحتاج طاقه نحتاج
2:21
نغذيه محتاج
2:23
سوائل حتى الماء يعتبر صحي مقارنه
2:28
بمشروبات الاخرى
2:37
غذاء غير صحي من زين ليش غير صحي
2:46
هذا الخبز
3:03
دهون ضاره وزيوت الضاره ايوه من اسمك يحيى
3:15
ويش بعد
3:18
هذا خبز بطاطس حلويات حلويات ايش
3:24
السكريات تعتبر سكريات اللي هي المصنعه
3:28
هذا السكريات وهذه تضر الجسم وتضر الاسنان
3:31
بشكل عام تمام زين
3:41
طبعا الاكل هذا غير صحي يعتبر تناول الاكل
3:45
صح الغير صحي من العادات الخاطئه
3:49
تسبب
3:51
ايش تسبب
3:54
السمنه وايش
3:59
امراض زين تعب
4:04
امراض السكري
4:07
تكاسل تعب نفسه
4:10
سرطانات ممكن تسبب بعد
4:14
الدهون الضاره تسبب ارتفاع الدهون قصدك
4:21
اضرار القسم مثل ايش
4:24
اسنان
4:27
عسر هظم المعده ايوه زين ايوه
4:32
بارتفاع الضغط مثل ايش اللي هي الاشياء
4:35
اللي فيهن املاح ايوه تفضل
4:41
الكولسترول في القسم يرفع ايش
4:45
يسبب شيخوخه لانه انت مثل ما تعطي القسم
4:48
الاشياء المفيده اوكي صح
4:51
العظم ياثر على العظام ايوه اوكي تمام
4:58
ارتفاع سعرات حراريه تسبب ويش السمنه
5:02
زياده سعرات حراريه تفضل
5:06
سكري قلناها ايوه
5:09
تسوس الاسنان
5:12
شفتها هنا
5:17
ايوه
5:18
يلا
5:22
الضغط وفشل القلب ايوه
5:26
السموم في الكلى اللي هي مثل اكلات وايش
5:31
الملح وايش
5:32
تصبغات حلويات اللي فيهن صبغ مشروبات اللي
5:37
فيهن تصبغات نفس الشيء
5:42
يفقد التركيز حسب الاكل نفس الشيء ممكن
5:45
يسبب انزين هن كلهن هذه مذكوره هنا قدامكم
5:49
قلنا ارتفاع الكوليسترول سمنه يؤثر على
5:53
القلب تراكم الدهون ويسبب حتى ظهور حب
5:56
الشباب في بعض الاطعمه تعب والارهاق اصابه
6:01
من امراض السرطانيه توتر نفسي وتشدت
6:03
الاعصاب وفقدان التركيز
6:07
هذه
6:11
غذاء صحي ليش
6:16
ايوه ايوه خضروات طازجه
6:21
وحليب
6:23
ويشبحت فينا
6:25
الخضروات الفواكه ايوه
6:28
القمح وين القمح هذيك
6:33
القمح يسموه القمح الكامل هذا مفيد للقسم
6:36
تمام
6:41
الغذاء الصحي قلنا هو طعام متوازن يعني
6:44
انت ما تركز تاكل نوع معين من الاكل لازم
6:48
يكون في توازن في الاكل تفضلوا
6:52
ايش هو
6:54
الاغذيه الصحيه اللي تحتوي على بروتينات
7:00
الكربوهيدرات
7:02
دهون
7:04
ايوه
7:07
شاطرين اذا خلاص
7:10
ترى مكتوبه زين
7:15
ايش الكربوهيدرات
7:20
ايوه اللي هي النشويات زين وايش يعني
7:25
الكربوهيدرات
7:28
ويش تفكر
7:30
ايوه بس ايش المكون الكربوهيدرات
7:42
كربوهيدرات هو مصدر الوقود في القسم يعني
7:45
احنا القسم لازم يحتاج كربوهيدرات يعني
7:49
زياده الضرب
7:52
زياده فلازم تعتدل في اكل الكربوهيدرات
7:55
ويساعد عمليه الهضم وهو مثل ما قلت عباره
8:00
عن سكريات تتحول هذه السكريات النشويات
8:03
الى سكريات بسيطه يخزنها القسم في الكبد
8:06
وقت ما يحتاج القسم الى طاقه يتم افرازه
8:11
فعشان كذا لما اقول لكم يكون في توازن لما
8:14
انت تاكل كثير كربوهيدرات يتخزن كثير في
8:17
الكبد ايش يطلع عندك
8:20
السكر
8:22
مرض السكر فهنا لازم يكون في توازن يعني
8:26
يكون اللي الدخله تحرقه
8:29
او تكون كميه معتدله وين حصلها للسكريات
8:35
تقلته
8:38
الحلوى الارز
8:43
ايس كريم مسوي لنا بالاحمر
8:46
ليش ايش قبل الايس كريم ايش مكتوب
8:49
غير صحي ايوه انزين تناول كربوهيدرات يمد
8:54
الجسم بالطاقه لتساعدك على النشاط ومقاومه
8:57
الامراض وتنميه العقل يعني واحد لما يقرا
9:01
ويذاكر ويشتغل يحتاج العقل يشتغل اشتغل
9:04
العقل يحتاج طاقه طاقه ياخذها من هذه
9:09
السكريات
9:11
فموجود في الحبوب والارز والقمح الكامل
9:14
يعني في عندنا الحين اللي هو القمح اللي
9:17
هو المخيوز من
9:20
المصنع نسميه فهذا ما يعتبر صحي القمح
9:24
الكامل هو اكثر صح لنا في مواد يستفيد
9:27
منها القسم قلنا الكربوهيدرات تناول
9:30
نشويات والبطاطس والشوفان هذا الموجود
9:33
والعصائر الطبيعيه موجود
9:35
كنشويات طبيعي او كربوهيدرات طبيعيه في
9:39
اللي هي المصنعه ايس كريم شيبس مربى بيبسي
9:44
هذيلا
9:46
فيها كربوهيدرات بس وايش غير صحيه
9:49
صناعيه يفضل نتقنبها او التقليل منها
10:00
ماء ايوه
10:01
للجسم الجسم يتكون من خلايا وهذا
10:09
بصحه ونضاره وحتى طاقه ويش ويحميه الجسم
10:15
من
10:18
وجعلنا من الماء حي فيعتبر الماء تعتبروه
10:23
لازم جزء اساسي في يومكم
10:26
[موسيقى]
10:28
يطلع السموم كيف يطلع السموم
10:32
ايوه كيف يطلع السموم
10:35
العرق اوكي زين طلع من العرق نقصك
10:42
لازم تشرب مي فلازم انك تعوض الماء
10:47
السوائل اللي يخسرها القسم لازم تعوضه
10:50
بشرب الماء
10:52
انا قلت كيف نطلع السموم
10:56
عن طريق من من اللي طلع السموم من يطلع
11:00
السموم
11:03
ايوه يطلع عن طريق كيف
11:15
[موسيقى]
11:17
انزل صح هذا يخرج القسم بس من اللي فلتره
11:21
قبل
11:22
كذا ايوه الكلى مهم في القسم لانه يطلع
11:27
السموم كيف يطلع السموم عن طريق يفلتر
11:31
الدم
11:33
لازم كيف يصير فلتره الدم يمشي بسلاسه في
11:37
الكلى فيحتاج الماء يكون سلس على اساس
11:41
يخرج الكلى عشان يمشي زياده ايوه
11:45
مهم في الجسم لطرد السموم ويحتاج الماء
11:49
على اساس يساعد نفس الشيء في الخروجه
11:53
اذا قلناهن
11:55
الماء له فوائد كثيره مثل طرح السموم
11:58
تخفيف من طاعه ومن تعب وتحسين المزاج
12:01
ومعالجه الصداع نفس الشيء يعني انت تخسر
12:05
سوائل يبدا يجيك صداع في كفاف ايوه في
12:09
القسم كله تمام وايش بعد
12:14
يساعد على الهضم
12:16
وعلاج ايش امساك
12:25
ما شاء الله صح
12:29
قلنا كل فقدان في السوائل عن طريق العرق
12:34
او الاخراج يحتاج تعويضه بسوائل طبعا كل
12:38
قسم لازم يكون في كميه مناسبه يعني الشخص
12:41
لازم يشرب هذيك الكميه طبعا في الكبار اقل
12:45
شيء يكون لترين الى ثلاثه لتر في اليوم
12:49
8 اكواب في اليوم صحيح انزين يتمثل ما في
12:54
كل مواد غذائيه يعني الماء هل لازمنا يكون
12:58
في كوب ماي
13:01
وين
13:04
موجود الماء في الفواكه والخضروات عطينا
13:08
امثله
13:12
ايوه انت مساعد شعرك
13:18
ايوه تفاح ايوه
13:22
الفواكه اللي فيهن عصاره فهذيلا فيهن
13:26
سوائل لكن اكثر شيء اللي هو مثل ما قال
13:28
القح او البطيخ يعتبر او شمام
13:34
الخس فيه السوائل بسيطه يعني او الملفوف
13:37
يمكن فيه
13:39
ايوه جميع الفواكه فيهن
13:42
برتقال صح
13:46
رمان ايوه
13:49
الفواكه كلهن
14:05
قلنا هذا النقاط كلها نجي على البروتين
14:10
ايش بروتين
14:13
خليه خلينا نسمعه اول وش يقول
14:18
ايوه
14:23
عندك لحوم هنا وعندك هنا ايش بقوليات
14:29
الحبوب
14:31
المكسرات بيض لحم سمك في سمك ما واضح يمكن
14:37
دجاج
14:40
حليب فيها نفس الشيء ايوه
14:43
ها اللحم ايوه
14:47
بروتين ليش يستخدم ليش نحتاجه
14:54
للنمو
14:58
عظام ولا عضلات
15:01
عظام ولا عضلات
15:07
يلا
15:09
لكن اكثر شيء لمن عضلات
15:15
فقلنا هي اهم احد المغذيات الرئيسيه احتاج
15:18
القسم ويتكون من احماض امينيه ويوجد في
15:22
الخلايا القسم للعظام والعضلات والجلد
15:25
والشعر تمام وين موجوده قلنا في جميع
15:28
اللحوم الحمراء الدواجن السمك البيض
15:31
بقوليات والمكسرات مثل ما قلنا ما شاء
15:35
الله عليكم
15:54
تفاحه
15:58
ايوه ايوه ما مشكله قلنا الخضرات فاكر ايش
16:02
العناصر اللي فيها
16:06
فيها فيتامينات فيتامينات للجسم يحتاجها
16:09
زين وفيها ويش اللي قلنا قبل شويه وايش
16:12
فيهن
16:15
في ماء سوائل ايوه
16:18
فيها بعد سكريات كربوهيدرات اللي يحتاجها
16:21
القسم طبيعيه هذي
16:23
وما قلنا ايوه
16:25
سكر طبيعي
16:29
الياف فيها نسب بسيطه ارياف نفس الشيء
16:34
ايوه وش اللي قوي النظر
17:04
دال حال
17:07
ده من الشمس انحصله ايوه بس يفيد من
17:11
عظام عظام
17:14
الف حال من
17:16
النظر صح شاطر تعال تعال
17:25
ان شاء الله بعطيك
17:29
زين الخضروات والفواكه هميه كبرى لجسم
17:33
الانسان وتعمل على تزويد الجسم قلنا
17:35
بالفيتامينات املاح سوائل الياف وتعمل على
17:40
وقايه القسم من الامراض
17:42
قلنا كل نوع من الفواكه له فوائد معينه
17:45
مثل ما ذكر قال النظر وين فيتامينات
17:52
انتقل للنظر
17:56
وين تحصل فيتامين الف
18:06
ها
18:09
البان ويش فيه الالبان الحليب بعد وايش
18:14
عجبان ايوه هذيلا غنيه بايش كالسيوم غنيه
18:19
بالكالسيوم الكالسيوم مفيد ليش
18:23
فيتامين دال اكثر شيء
18:26
العظام
18:29
فيتامين دي او دال نفس الشيء يسمى
18:35
دال المهم للقائمه السرطانات ويش بعد
18:38
السكري انتم ما شاء الله
18:44
هشاشه عظام
18:46
يحميك منها شاشه عظام يعني عظامك تكون
18:49
قويه فلازم تشرب حليب البان اجبان
18:54
ايوه والجبن
19:08
في حبوب ايوه
19:25
ويش بعدنك ويش اخضر
19:30
اي شيء اخضر
19:34
[موسيقى]
19:38
ما في طماطم
19:45
ما واضحه الصوره يمكن انزين شوفوا في هنا
19:49
الكبد وفي الحبوب والبقوليات
19:53
طماطم
19:55
زين هذيلا تحتوي على الحديد يعني القسم
19:58
نحتاج حديد ليش
20:02
تركيز انتقل تركيز من الاخر جيت يعني لكن
20:06
ليش مفيده للحديد ليش
20:12
قبل الاكسجين ويزيد ويش هو يزيد دم
20:16
الهيموجلوبين ليش
20:20
عشان ينقل لك سجين للجسم هو هو جاب جواب
20:24
من الاخر
20:26
فالحديد يفيد في تكوين الدم في الجسم
20:32
يساعد في النمو السليم يساعد في النمو
20:35
العقل يساعد في التركيز نفس الشيء عشان
20:38
تذاكر وتقرا يكون العقل
20:41
يحتوي على الحديد
20:44
وايش بعد هنا
20:46
طبعا هنا كاتب لنا فتره الحمل هذا كبير
20:49
عليكم هذا يمنع التشوهات الجنين
20:53
فاي مراه حامل لازم نعطيها حبوب للحديد
20:56
نفس الشيء يحمل جنين ويساعد تكوين جسم
21:00
الجنين تمام
21:03
هذه الالياف مثل ما قلت انتم موجود في
21:06
الخضروات فواكه
21:08
ايش ساعدنا الالياف
21:15
مع المعده ويحمي من ايش
21:20
مثل ايش
21:29
انا عطيتك
21:33
خلاص
21:35
التهابات قولون التهاب المعده امساك كل
21:39
هذا ما عطيته
21:48
فقلنا الالياف مهمه للجسم تساعد اول شيء
21:53
الجهاز الهضمي ويقيل الاصابه من سكر امراض
21:57
القلب وبعض انواع السرطان ويساعد على
22:00
الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي
22:12
ايش الاكلات مضره للاسنان
22:24
ليش غازات تضر
22:27
وش فيهن
22:31
وفيها حمض ايوه
22:34
الغاز
22:45
لان فيها سكر بكل بساطه سكريات اسعارها
22:50
اقل الاعلانات
22:53
وتوفرها في كل مكان يعني انت الحين لو
22:55
تشوف ايش هنا فيك صور القهوه القهوه
22:59
مقاهيل قهاوي كل مكان الحين فاتحين
23:02
هذا الاكلات السريعه الماكدونالدز
23:05
والكنتاكي وهذا موفرينها واسعارها لو
23:08
تقارنها بالاكلات صحيه ارخص عشان كذا احنا
23:13
مثل تقول والنظر بعد نفس الشيء يعني
23:16
الاعلان اشتغل فيها على اساس انه يكذب
23:19
الزبائن فيبداوا ياكلون على السكر القسم
23:23
يتعود عليه فيحس انه يبغى سكر فياخذ هذه
23:26
اسهل اسرع متوفر بين ايدينك الاكلات
23:31
الثانيه طبعا يحتاج نفس شيء انت احيانا
23:34
الشخص يتكاسل انه مثلا يحضرهن الفواكه
23:38
وهذا جاهز تعال
23:40
فواكه تغسلهن وتقطعن فواحد مثلا
23:44
يكون تفكيرا الشيء سهل اكله فانت لازم
23:48
تغير هذا التفكير
23:50
تخلي تفكيرك الصحي او غير صحي تفكير اني
23:55
احضر اكلي احسن من اشتري الاكلات الجاهزه
23:58
انت الاكلات هذه حتى ما تعرف كيف تحضيرها
24:00
اصلا من الزيوت نظافه وهذه الامور فاكلات
24:03
البيت هي اللي ننصح بها طبعا حتى في توجه
24:07
من الوزاره الصحه وزاره التربيه حتى
24:10
يمنعوهن حتى هذه الاكلات في المدارس ما
24:13
عرفنا المدارس الخاصه انا لاحظت هذا الشيء
24:16
بس مدارس حكوميه اتوقع نفس الاجراء او ان
24:20
التقليل منها يعني
24:27
نفس الشيء يعني انت تقول اشرب الماي ولا
24:31
اشرب عصائر
24:36
اشرب مي لكن الطعم
24:42
عصير عصير هذا عصير هذا عصير
24:47
هذا عصير وهذا عصير
24:50
هذا عصير صناعي قيمته كم
24:56
ايوه هنا هنا هذا الاجراء هذا الاشكاليه
25:00
اللي تصير هي
25:03
عصائر الطازجه نسميها
25:08
العصير طازج اغلى من هذا فالواحد بدا
25:11
يتوجه هنا بس لو تفكر
25:14
ايوه هنا احنا نشتغل هنا الحين في التغيير
25:17
تفكيرك ان انا اريد عصير اختار شي صحي
25:22
حالي ما اروح اشوف الارخص اختار الصحي
25:25
احضره بنفسي افضل من اني اروح اشتري نفس
25:28
الشيء نفس الشيء
25:34
حتى مثلا مثل ما قال اللي هو البرجر وهذا
25:37
يفضل انك تحضره وحدك تسويها يعني
25:42
زين فهذه هي التفكير او الانسان الحين
25:46
يدور الشيء السهل فالسهل والمتوفر في كل
25:50
مكان انت تروح اي مكان يعني مثلا حتى طلعت
25:53
من هنا رحت لان هذاك الدوار شوف كم مطعم
25:56
تمر عليهم فهمت في مطعم مثلا اكل صحي يبيع
26:00
يبيع الاكلات السريعه التحضير اللي يسموها
26:20
لكن ليش مهم وجبه الافطار
26:24
ليش مهمه
26:27
ايوه يعطيك طاقه ليومك انت تبدا يوم تحتاج
26:31
طاقه فاهم وجبه اللي هي وجبه الافطار
26:36
نشاط ايوه انت رايح مدرسه لازم تاكل
26:40
طاقه وحيويه لازم انت يعني تبدا يومك
26:44
صحي وتعطي القسم طاقه على اساس تستهلكه في
26:48
هذاك اليوم فتعتبر وجبه الافطار اهم وجبه
26:52
في اليوم
26:53
فهمتوا ما حيروح مدرسه ويقول ما اريد
26:55
اتريق او ما اريد اكل الصبح
26:59
وايش بعد ويش بعد يتعب انزين
27:08
يفقد تركيزه
27:10
اغماء ايوه
27:13
يتعب
27:18
ليش ليش يصير لكل هذه الاعراض كلها ليش
27:21
تصير
27:26
الجفاف وينزل ويش سكر معنا
27:29
ينزل ايوه ينزل يتعب ايوه ينخفض
27:38
يعكر المزاج ايوه نفس المزاج يقول يفقد
27:42
تركيز
27:47
تشرب شاي بس الشاي ما يكفي
27:52
ما يكفي الشاي لازم يكون غذاء
27:56
خبز بيض قلنا
28:02
ليش
28:04
عندنا نصيحه حالكم لا تشربوا قهوه واجد
28:09
ياثر على الكلى
28:15
ما سمعتك
28:19
القهوه زين زين وش يسوي القهوه
28:26
سويت اضطرابات في المعده يصير قرحات يسوي
28:31
حموضه
28:33
منبه يعتبر
28:42
قرحات المعده اضطرابات المعده
28:46
ايوه هي اضطرابات
28:54
شعر ممكن لكن اذا خسر فيتامينات وهذا بسبب
28:58
انه يركز على القهوه بس
29:07
يمنع النوم ايوه لانه منبه قلنا فهو منبه
29:12
فما يخليك تنام سبب معده وايش بعد قلنا
29:17
يرفع الضغط
29:20
عجمان
29:22
ما يسوي ارتفاع السكر
29:24
اذا حتى القهوه ينزل وزن
29:27
ليش ينزل وزن
29:29
اشوف من شاطر
29:36
هي ما فيها سكر ايوه زين
29:45
مع الحق ليش
29:48
هو يزيد دقات القلب فيزيد نفسه حرق سعرات
29:53
حراريه يساعد تخفيض وزن يعني في ايجابيات
29:57
وفي سلبيات بس ايش قلنا دائما قلنا وايش
30:00
لازم يكون في ويش توازن شيء يزيد عن حده
30:05
ايوه
30:11
زين هذه بعض النقاط عن الغذاء الصحي مثل
30:14
ما قلنا تحضير الغذاء الصحي يكون يفضلكم
30:18
بالطرق صحيه مثل الشوي
30:21
سلق
30:23
الاكل
30:24
وتجنب اللي هي الزيت المؤكسد
30:29
تقليل من الوزارات وهذا الاشياء
30:33
خلايا هوائيه يمكن هذا حل بعد نفس الشيء
30:38
ايوه هي تجنبها الزيوت المهدرجه وطبعا غسل
30:42
غسل فواكه والخضروات ايوه
30:47
الحشرات انها توصل في الطعام فلازم تغطيها
30:51
ايوه
30:53
ما شاء الله عليكم انزين
30:56
يكون الطعام صحي مثل ما قلنا في الافطار
31:00
والريوق تكون محتوي على كل هذه الياف
31:03
فيتامينات معادن وقليل ملح والسكر ومواد
31:07
ويتجنب المواد الحافظه والملونه شفتو هذه
31:11
الصوره قبل
31:13
وش اسمه
31:15
ايوه
31:19
الهرم الغذائي ايش يعني الهرم غذائي
31:24
تقسيم طعام يعني انت متقسم طعامك تذكر هذا
31:29
الهرم الغذائي
31:34
ايش تحت
31:49
اخر شيء فوق السكر تقليل من السكريات
31:53
والدهون فكل ما الهرم كذا كل ما تجي فوق
31:57
هذا تقللها تحت تزيد منها يعني تكون هي في
32:01
الصحن مالك يكون كميه كربوهيدرات اكثر من
32:04
ثانيه يعني الحين خلصنا الكربوهيدرات الخط
32:07
الثاني وايش
32:10
الفواكه والخضروات فواكه والخضروات بعدين
32:14
تيجي اللحوم والالبان واخر شيء اللي هي
32:17
الدهون طبعا تناول كميه صحيه من السعرات
32:20
حراريه بما يتناسب الشخص يعني في اشخاص
32:24
يتناسب معهم ناخذ كربوهيدرات زياده في ناس
32:27
لا في ناس ممنوع ياخذ بروتينات من اللي ما
32:31
نعطيه بروتينات واجد
32:34
اللي عندهم امراض مثل الكلى هذه الاشياء
32:37
نفس الشيء لانها وايش
32:40
تاثر بعدين في الكلى
32:43
ايوه
32:45
ايوه مثلا اللي عندهم سكري
32:47
نقول له قلل سكريات فلازم يحسب ان الفواكه
32:51
الخضروات فيهن سكر
32:54
ضغط اللي هي في الاملاح وهذا الاشياء ايوه
32:56
حتى العيش يعتبر منه شويات وسكريات فعشان
33:00
كذا انا كتبت هنا ايش بما يناسب الشخص
33:03
ونشاطه اليومي يعني الشخص اللي رياضي
33:06
ويتحرك دائما لازم ياخذ كميه زياده اساس
33:09
يحرقها
33:16
ياكل مثلنا عادي بس ويش قلنا قلل
33:21
لا ما في ما في هو انسان طبيعي وكل شيء بس
33:25
ويش قلنا
33:28
توازن شفتوه انا كم مره قلت توازن ما في
33:33
شيء نحرم شخص من اكل انت الاكل قدامك اصلا
33:36
حتى ما تقدر تحرم نفسك منه بس وايش توازن
33:39
انت اليوم كليت واجد
33:43
ايوه لازم تحرقها في نهايه اليوم او العصر
33:47
تسوي رياضه
33:50
شاهد قلل منه ايوه ليش ليش شايل
33:55
منبهات السكر فيها
34:02
ليش تقلل والسكر
34:06
قهوه
34:07
قرف هذا عندنا نكهات هذا ما بندخل فيه
34:11
انزين بس بشكل عام هذا منبهات يمكن تسبب
34:15
قرحات المعده
34:18
خلاص خلاص
34:20
فتناول نفس الاكثار من تناول خضار فواكه
34:23
وتقليل دهون مشبعه والسكر
34:36
ما نخليه يقلل منها لان الضره ما تقولون
34:40
والمعده تتقنب ويش بزارات لحوم لان يحتاج
34:45
لهم معده صاحيه على اساس تهضم تمام
34:52
بعد
34:57
نكمل نفس السلايد اللي قبل اشياء وقايه من
35:01
الامراض تقليل كميه الملح
35:04
ممارسه الرياضه
35:07
شرب كميه كافيه من الماء
35:11
لازم تنظف اسنان يوميا ايوه
35:16
كذا انا خلصت حد عنده سؤال حد عنده شيء
35:20
يضيف ما شاء الله انت وحدكم موسوعه يعني
35:26
زين حد عنده سؤال
35:33
انا سالتكم عن كل شيء يلا اتمنى اني غطيت
35:36
يعني الاشياء المهمه طبعا في اعماركم اهم
35:40
شيء اللي هي النصائح اللي ذكرناها
35:43
وذكرت انا مع الاسنان نفس الشيء ويش بعد
35:51
وجبه الافطار
35:53
ما اريد نسمع حد معبيله طايح طابور ولا
35:57
شيء زين
36:01
ايوه المشروبات الغازيه تكلمنا عنها قلنا
36:05
لهم ليش مضره
36:09
نسبه عاليه من السكر
36:12
الغازات
36:14
تصبغات
36:16
سبب حموضه
36:18
دهون ما فيها دهون
36:22
سكر عالي فيها زاد الصحي ولا
36:27
المياه الغازيه اللي هي الصافيه بدون
36:30
صبغات بدون سكر وهذا لا عادي ما يعتبر بس
36:35
احيانا
36:37
النكهات هي اللي تضر
36:39
ايوه
36:51
صناعيه صناعيه تضر
36:55
اي شيء صناعي يضر قلنا لكم خذوا ايش
36:59
هنا هذا
37:01
لازم تاخذ اشياء طبيعيه
37:11
ترى في مربى طبيعي وفي مربى صناعي ايوه
37:15
فانك حتى كنت تقول الاستاذ المربع يتكلم
37:18
عن مربع
37:19
ايوه في مربى طبيعي وفي مربى صناعي
37:25
حتى في بعض
37:41
حتى باليوتيوب موجود
38:01
لكن ايش مثل ما قلت لك صناعي بتحصله بسعره
38:05
ارخص هذا احنا رايحين السوق بس حط حط ما
38:11
نقرا يعني فاهم يعني هذا اللي انا اقول
38:14
يعني حتى يمكن انا فيني يعني انا ممكن
38:16
اروح سوق نفسي يمكن احطه فما اقول لك بس
38:19
احنا نحاول نقلل من هالشي يعني نفسي ما
38:21
يكون مثلا حتى اكله بشكل يومي
38:24
كذا تحاول انه توزع
38:29
الصوديوم وفيها كل هذا المكونات اللي هي
38:32
اصطناعيه هذه كلها تضر القسم
38:37
ويش بعد احنا قلنا نتجنب
38:43
بطاطس لبان
38:48
ايوه نفس نفس تفكير مال المشروبات الغازيه
38:52
السكريات
38:54
اصباغ مواد صناعيه فنانات
39:02
فويش بدل يعني اذا تريد تاكل شيء خذ لك
39:05
شيء صحي
39:06
فواكه تفاح موز هذه الاشياء
39:10
[موسيقى]
الرئيسية
البحث
الإذاعة
مكتبتي
الإعدادات